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我國慢性呼吸道疾病的得病率、致残率、致死率高，疾病包袱重。慢性呼吸道疾病（CRD），包含慢性梗阻性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩大症、間质性肺疾病、梗阻性睡眠呼吸暂停综合征、肺癌、肺移植、肺减容手術等。
本文重点谈谈简略易操作的居家呼吸功效熬炼有哪些，它們重要包含改良肺部通气的呼吸功效熬炼技能、促成肺部干净的肺病愈技能及改良呼吸功效的活動练習。
改良肺部通气的呼吸功效熬炼技能
一、缩唇呼吸
缩唇呼吸患者迟钝地用鼻深吸气，然後撅起嘴唇輕鬆地做吹笛式呼气，吸气與呼气時候比為1:2或1:3，每次10min，天天3~4次。缩唇式呼吸使吝啬道的压力响應增长，使等压点向大气道挪動，避免吝啬道過早塌陷闭塞，利于肺泡残气排挤，改良換气。
重度至綦重度慢阻肺患者經由過程缩唇呼吸活動练習可分歧水平改良其呼吸坚苦、呼吸肌功效。
二、腹式呼吸
患者取卧位或座位，全身放鬆，經鼻吸气，從口呼气，一手放于腹部，一手置于胸前，吸气時极力挺腹，也可用手加压腹部，呼气時腹部内陷，尽可能将气呼出;一般吸气2s，呼气4~6s，吸气與呼气時候比為1:2或1:3，每分钟呼吸7~8次;起头逐日2次，每次5min，纯熟後可逐步增长至10~15min/次，逐日2~3次。
慢阻肺患者應用膈肌做深缓呼吸，扭轉辅助呼吸肌介入的分止汗劑,歧理的浅速呼吸方法，呼气時候耽误以提飞腾气容积，削减无效死腔，增长肺泡通宇量，低落呼吸功耗，减缓气促症状。
三、胸廓扩大活動练習
患者取仰卧位或座位，陪護人将双手置于患者欲扩大肺叶對應的胸廓上，請患者呼气，感觉肋骨向下向内挪動，陪護人手掌同時向下試压，在患者吸气前刹時，快速向下向内牵张胸廓，引發肋間外肌紧缩，請患者吸气，并抵當陪護人双手阻力，從而改良受限肺叶，胸壁再扩大，進而增长肺通宇量。
四、吸气阻力练習
經由過程各類分歧直径的管子或弹簧供给吸气時阻力，患者經過口中的阻力练習器吸气。每次练習時候逐步增长到20~30min，以增长吸气肌耐力，逐日2~3次。當患者的吸气肌力和耐力有所改良時，逐步将练習器的直径@削%XiVOx%减或增%減肥方法,98x22%长@弹簧阻力。
促成肺部干净的肺病愈技能
一、咳嗽练習
取座位，上身略前倾，双肩放鬆；迟钝深吸气使肺泡充气充足；屏气2~3秒蛇毒眼霜,，张口連咳3次，咳嗽時紧缩腹肌；遏制咳嗽，缩唇将残剩气体迟钝呼出；迟钝深吸气，反复以上動作，每次练習可反复2~3個以上動作。
二、体位引流
借助符合的体位，将肺部化脓性病灶置于高位，使储蓄积累在支气管及肺内的化脓性坏死物顺位引流至大气道，再經口咳出，改良患者呼吸功效；每0.5~1h翻身一次，引流体位摆放10~20min，逐日1~2次，@凌%sN31n%晨或入%1421M%眠@前為佳。
改良呼吸功效的活動膳食纖維飲料,练習
活動练習應遵守按部就班、适度、适當原则。引导患者按举薦方案举行；活動频率為每周最少3次，活動强度為40%~85%的最大摄氧量，每次活動時20-60min；重要包含上肢练習、下肢练習及全身练習。
一、上肢练習——手臂提举活動。
患者取仰卧位或座位，双手臂舒展瓜代朝前迟钝抬起，至恬静位结尾，然後迟钝放下，每组5次，3组/天；曲臂弯举，手持哑铃或沙袋，双臂放于身体双侧，迟钝屈臂举起重物再迟钝放下。
二、下肢练習——踝泵活動。
患者取仰卧位或座位，下肢舒展，大腿放鬆，迟钝勾起脚尖，极力使脚尖朝向本身至最大限度時連结5s，然後脚尖迟钝下压至最大限度連结5s.然後放鬆，每组10個，2~3组/天；摹拟深蹲，手扶椅背，双脚與肩同宽站立，再迟钝下蹲，双膝連结耿直不過翻或内扣，然後迟钝站起，每组10個，2~3组/天。
三、全身练習
步行、呼吸体操、上下楼梯、打太极拳、八段锦、跳廣場舞等； 静息状况下无症状，在行走或举行激烈活動時才呈现呼吸坚苦，可以举行慢跑、快走、踢毽子、打羽毛球、骑自行車、廣場舞等活動；略微勾當後呈现气喘的患者，可以選擇慢走、打太极拳等。
以上几種呼吸功效熬炼，简略且可操作性性强，一方面可以改良呼吸肌功效，促成肺部干净和蔼体互抗癌食物推薦,換，削减痰液潴留；另外一方面能有用削减呼吸坚苦症状，提高活動耐力，改良患者的糊口质量，削减再入院。 |
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